Как пережить расставание с девушкой

После расставания коктейль гормонов, который бушевал во время отношений, начинает иссякать. Организм хочет снова получить дофамины, поэтому подаёт сигналы о том, что ему больно, и надо срочно все вернуть. Но это ложные сигналы. На самом деле такая «ломка» абсолютна нормальна, и при правильных действиях скоро сходит на нет. Какие же действия нужно предпринимать для облегчения психического и физического состояний после расставания, подскажут психологи.

Никого не слушайте и переживите все эмоции.

Часто друзья и знакомые на ваши жалобы и плохое настроение говорят обесценивающие фразы, типа «все расстаются, мир не рухнул», «хватит хандрить, я двух мужей сменила и мне норм», «а я же тебе говорила, он тебе не подходит», «хватит ныть» и т.д. Психологи рекомендуют не слушать окружающих и плакать, кричать, уходить в сериальный запой, грустить, если хочется. Необходимо прожить эту боль расставания.

Не берите всю вину на себя.

Стоит помнить, что в расставании виноваты оба партнера. И даже если вы думаете, что вашей вины в разрыве больше, не корите себя за это. Лучше сделайте вывод из этих отношений, станьте лучше благодаря этому опыту и не повторяйте своих ошибок в будущем.

Не предпринимайте попыток вернуть возлюбленную.

После расставания людям свойственно испытывать страх одиночества, который многих толкает на попытки вернуть отношения. Не стоит поддаваться этому страху, вернув прошлые отношения, скорее всего, вам придётся через какое-то время снова испытывать боль разрыва — ведь люди не меняются.

Станьте самодостаточным, займитесь делом.

После того, как первые негативные симптомы разрыва прошли, часто люди испытывают недостаток сил и желания что-либо делать. Однако, делать надо. Займитесь тем, чего вы не могли делать в отношениях, посмотрите фильмы, которые нравились вам, но не вашему партнеру, сходите на концерт любимого исполнителя, заведите новое хобби. Новые интересы принесут позитивные эмоции, помогут найти силы для новых свершений и отвлекут от хандры.

Займитесь спортом.

Понятно, что в первые недели после расставания сил на спорт не будет, однако через месяц-два точно стоит себя заставить пойти в спортзал или на пробежку. После занятий спортом вырабатываются гормоны счастья, которые доставляют удовольствие и помогают поднять самооценку после неудачного романа. Тем более при стрессе у многих людей появляется желание его «заедать», что приносит в итоге только лишние килограммы. Занятия спортом помогут исправить и эту ситуацию.

Смените обстановку.

Очень сложно перестать думать о прошлых отношениях, когда дома каждая вещь напоминает о вашем неудачном романе. Психологи рекомендуют незамедлительно избавиться от всех этих вещей. Также можно уехать в путешествие или к родственникам — новые впечатления «лечат» лучше любых антидепрессантов.

Составьте список хорошего в вашей жизни.

Когда нападает хандра, в голову лезут только негативные мысли и мир кажется совсем плох. Для того, чтобы убрать долой негативную картинку, стоит выписать вещи, которые делают вас счастливыми. Это могут быть приятные мелочи вроде свежего кофе по утрам, запаха выпечки, прослушивания любимой музыки, встреч с друзьями, приёма горячей ванны. Такое упражнение поможет найти радости в жизни и заметить, что их не так уж и мало. Регулярно пишите новые пункты, а, если станет грустно — перечитывайте.