Прощать ли измену

До последнего времени жизнь складывалась удачно: прекрасная семья, интересная работа, любимые детишки, все здоровы. Вдруг случилось страшное – измена близкого человека.

Шок. Ярость. Боль. Обида. Пустота.

А любимый человек – вот он, рядом. Смотрит в глаза, рыдает в подушку, умоляя простить. Клянется в любви и верности до гроба. Дети хлопают глазами и не понимают, почему мама сжалась в комочек, сказок не читает и глаза у нее на мокром месте. Папа не играет с ними, про школьные дела не спрашивает и словно побитый ходит. Отчего в доме грозовая атмосфера?

Что же делать? Какое решение принять? Как поступить с изменником? Простить? Казнить?

Когда прощать нельзя

По мнению психологов, лучше расстаться навсегда, если:

• Cохранить отношения хочет лишь один из партнеров;
• Это уже не первый случай походов налево, независимо от причин такого поведения. Есть люди, не склонные к моногамии по своей природе. Страдают от этого, но продолжают изменять. Некоторые так ведут себя от распущенности и не хотят ограничивать потребности.

Если он Вас неоднократно предавал, а Вы всегда прощали, станет ли человек ущемлять свои похотливые интересы, если ему и так все с рук сходит?

Когда простить можно

Согласно статистике, 80% разводов случается из-за измены. Однако, многие специалисты считают, что адюльтер можно простить при следующих условиях:

1. Измена была случайной и носила разовый характер. Чрезмерная доза алкоголя на вечеринке может привести к потере контроля над собой.
2. Искреннее раскаяние согрешившего и его желание загладить свою вину, подтвержденное поступками, а не только на словах.
3. Если в семье есть дети. Развод сильно травмирует ребенка, ведь он любит маму и папу. Но тут важно помнить, что постоянные скандалы родителей из-за ревности, припоминание старых обид и оскорбления друг друга опасны для детской психики. Если обида не отпускает и партнер вызывает только ненависть, лучше расстаться.
4. Измена произошла из-за ревности.
5. У вас есть общие ценности – дети, жилье, бизнес и т.п. Стоит ли их терять из-за единственного проступка мужа?
6. Одиночество – плохо для любого человека.
7. Ваше прощение даст понять искренне раскаявшемуся мужчине, что Вы любящая и сильная женщина, настоящее сокровище. Предательство не должно повториться.

Прощать предателя или нет – решение принимать Вам. Подумайте, насколько Вы готовы продолжать жить рядом с человеком, убившим доверие. Возможно, Вы все еще любите его, несмотря на подлый поступок; собираетесь сохранить семью ради детей; материально зависите от него; у Вас есть другие веские причины продолжать жить с ним бок о бок. В этом случае необходимо провести определенную работу над собой, чтобы справиться с ситуацией. Если будет принято решение расстаться, такая работа тоже окажется полезной.

Жизнь после измены

Для начала рассмотрим возможные ситуации.

• Муж расстался и с Вами, и с любовницей. Это случается крайне редко, скорее в кино.
• Муж остается в семье, но и любовницу не бросает. Самая психотравмирующая ситуация для всех участников.
• Муж ушел от Вас. Суть события ужасна, но пережить это гораздо проще, чем затянувшуюся неопределенность.
• Муж выбрал Вас, покинув соперницу. Нужно строить отношения с учетом прошлых ошибок. Ситуация сложная, но вопросы решаемы.

В любом случае, измену надо пережить, постараться избавиться от негативных чувств, обиды, горечи, боли. Это необходимо сделать ради себя любимой, иначе психологические проблемы отразятся на Вашем здоровье, случится эмоциональное выгорание, разовьются хронические заболевания. Важно осознать эти чувства, признаться себе в своей растерянности и злости, и после этого предпринимать шаги для восстановления своего душевного равновесия и комфорта.

Не надо убеждать себя в том, что на мужа Вы не обижаетесь. Это бесполезно. Признайте, что вы обижены. Скажите это громко вслух себе и своему обидчику.

Важность диалога

Измена – трещина в близких отношениях. Даже в случае прощения партнера оставить все по-прежнему не получится. Обоим надо строить новые отношения с учетом выявленных ошибок.

Психологи советуют не возлагать всю ответственность за произошедшее на одного человека. Если в семье отсутствуют взаимопонимание и взаимоуважение, то в разладе виноваты все участники.

Поговорите с мужем начистоту, не откладывая разговор надолго. Не озвучивайте длинный перечень претензий и обид, сосредоточьтесь на конкретном вопросе. Спокойно и без ругани обозначьте те качества, которые вам мешают прийти к взаимопониманию. Пусть каждый из вас выскажет свое мнение, на их основе постарайтесь найти компромисс.

Посмотрите на отношения глазами партнера. Может, в повседневной рутине вы перестали слышать друг друга, потеряли контакт и из ваших отношений исчезли теплота, нежность, внимание. Ощущение «ненужности» могло подтолкнуть его к измене.

Попробуйте предложить изменнику расстаться, даже если на самом деле не собираетесь так поступать. Важно показать, что Вы готовы к такому повороту событий и терпеть неуважение к себе не согласны.

Если есть возможность, поживите отдельно, хотя бы в другой комнате. Отделите свою территорию. Это поможет сосредоточиться и хорошенько обдумать ситуацию, понять, насколько велика была ценность брака. Не муссируйте негатив, постарайтесь вспомнить позитивные моменты из прошлой совместной жизни, хорошие качества супруга, ведь когда-то Вы полюбили его. Это автоматически поможет простить.

Стадии переживания измены

Шок

• В течение недели-двух эмоции нестабильны – то ненависть, то любовь, то отчаяние. В этот период нужно запретить себе принимать решения. В стрессе человек не может мыслить объективно. О принятых сгоряча решениях впоследствии можно пожалеть.
• Почитайте статьи, послушайте чужие истории. Вы поймете, что не одиноки в своем несчастье. Это поможет снизить драматизацию.
• Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Не обязательно рассказывать о своих проблемах друзьям-подругам, если Вам тяжело об этом говорить. Просто позвольте им быть рядом с Вами.
• Найдите человека, с которым сможете обсудить свою ситуацию. Это может быть близкая подруга или психолог.
• Постарайтесь не зацикливаться на своей боли. Не культивируйте в себе страдания. Ваша задача – освобождаться от них.

Перезагрузка

• От месяца до полугода длительность этой стадии. На ней предстоит решить, как жить дальше. Попытайтесь понять поведение своего мужчины, разобраться, готов ли он работать над ситуацией вместе с Вами и исправлять свои ошибки.
• Не занимайтесь самобичеванием и не перебирайте без конца свои промахи. Лучше записывайте приходящие мысли с пометками: «так делать нельзя, надо поступать так…».
• Это самый болезненный период. Постарайтесь избавиться от боли любыми способами. Естественная реакция организма на стресс – «бей-беги». Попробуйте «убежать» от боли, займитесь физическими упражнениями.
• Если муж признал свою вину и искренне раскаивается, дайте ему шанс все исправить.

Восстановление

• Период длится от недели до нескольких лет в зависимости прилагаемых Вами и Вашим спутником, если он есть, усилий. Ваша задача увидеть новую себя в изменившемся мире.
• Желательно избегать любой информации на больную тему.
• Блокируйте свои горькие воспоминания. Необходимо убрать всё, что напоминает об измене, что ассоциируется с психологической травмой. Если они все же не дают покоя, старайтесь силой воли переключить голову на что-то другое. Заполните мысли песнями, стихами, сфокусируйтесь на дыхании, займитесь простым полезным делом. Хорошо придумать для себя «ритуал забвения». Например, писать на листочке все пришедшие в голову гадкие слова, адресованные изменнику, затем сжигать эту бумажку и пускать пепел по ветру. Если есть возможность, включите музыку погромче или идите на пробежку.
• Перестаньте причинять себе боль, додумывая подробности измены, отвлекитесь от ситуации. Уделяйте больше внимания детям, они тоже находятся в стрессе. Гуляйте вместе, находите время для общения. Можно заняться фотографией, ремонтом, спортом. Любые занятия по душе подарят Вам положительные эмоции, йога поможет обрести гармонию. Свободные часы нужно занять полностью.
• Важнейшая задача – повышение самооценки и утверждение своего нового места под солнцем. Учитывая прошлые ошибки, меняйте свое поведение, манеру одеваться, некоторые привычки. Не забывайте посещать салон красоты, займитесь фитнесом. Вспоминайте комплименты в свой адрес и прочие мелочи, способные вернуть Вам веру в себя. Записывайте все позитивное, что придет Вам в голову, и в минуты грусти перечитывайте. Меняйтесь для себя самой. Вы обновленная, и у Вас все будет хорошо!
• Займитесь тем, на что не хватало времени раньше. Сейчас Вы можете и должны поставить свои интересы на первое место. Не в пику изменнику, а чтобы вновь ощутить опору под ногами.
• Чтобы «обесценить» эмоции от измены, постарайтесь получить более свежие положительные впечатления, вызывающие сильные позитивные эмоции.

Время лечит

Психологи утверждают, что человеческая психика способна включать механизм самозащиты – забывать плохое.

Должен пройти определенный срок, чтобы человек сумел адаптироваться к новым условиям. И для каждого он свой. Не торопите события. Если чувствуете, что еще не готовы простить, так и скажите, что Вам нужно время.

В заключение хочу привести ответ психологов на вопрос: « Может ли измена послужить ступенькой к лучшей жизни?»
Положительные изменения происходят не благодаря тому, что кто-то Вас предал. Измена запускает процесс переоценки ценностей. Приходит понимание, что отношениям отдавалось слишком много сил, но они – не единственное в жизни, что является интересным и захватывающим, приносящим удовольствие. Есть и другие сферы, в которых можно развиваться.

Любите себя, и все у Вас получится!

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.