Стресс из-за расставания с парнем. Как его преодолеть?

Разрыв отношений — всегда большой стресс и нагрузка для психики. Причем для обеих сторон, и для принявшего решение о расставании, и для брошенного (причем, чаще всего инициатор расставания испытывает еще бОльший стресс из-за необходимости инициировать неприятный разговор, к тому же, мало кто останется абсолютно равнодушным к эмоциям брошенного партнера). Но кто-то переживает разрыв достаточно просто, а кто-то очень страдает по этому поводу. Здесь играет роль длительность прекращенных отношений, пол и тип личности.

Как правило, распад долгих отношений переживается тяжелее, интроверты реже и позже предпринимают попытки вступить в новые отношения по сравнению с экстравертами, а мужчины в долгосрочной перспективе страдают от расставания больше, чем женщины (исследования ученых из США, Германии и Фландрии (Бельгия)).

При этом женщины острее воспринимают разрыв отношений в короткосрочной перспективе, но затем быстрее переживают это и начинают жить дальше.

Также ученые выяснили, что в период после расставания у людей на некоторое время сужается круг общения. Это связано с утратой знакомых и друзей, с которыми они общались, будучи в паре. На налаживание новых связей требуется время.

Также важно, в здоровых отношениях находились люди или в токсичных. При разрыве токсичных отношений партнер-жертва вполне может испытать вовсе не стресс, а радость и долгожданное облегчение.

Как преодолеть стресс от расставания?

Нет и двух людей в мире, кто бы переносил стресс одинаково. Это все очень и очень индивидуально.

Что можно сказать в общем?

Во-первых, точно не стоит часами пересматривать фото и видео, где вам хорошо вместе. Это приведет лишь к усилению стресса и развитию депрессии. Лучше проанализируйте причины разрыва, проанализируйте недостатки бывшего партнера, сделайте соответствующие выводы, чтобы не столкнуться с этим в следующих отношениях. Вероятно, также найдутся плюсы от разрыва, при детальном анализе может выясниться, что партнер был не так уж и хорош. Ведь что-то же привело к расставанию.

Не стоит винить себя в случившемся, нужно трезво оценивать произошедшее. Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и неравномерно.

Не стоит размышлять, кто виноват сильнее. Виноваты всегда оба в разной степени.

Психологи не советуют скрывать и подавлять свои чувства и эмоции. Дайте выход накопившейся негативной энергии.

Не пытайтесь вернуть ушедшего партнера, даже если в данный момент кажется, что без него все бессмысленно. Даже если он и вернется (путем унижений с вашей стороны), прежних отношений уже не будет, и расставание неизбежно произойдет снова. Так только снова повторится травма, и будет сильнее, чем в первый раз.

Если вся окружающая обстановка напоминает о бывшем, стоит сменить ее: сделать небольшой ремонт, перестановку, выбросить какие-то вещи.

Для разгрузки нервной системы и перезапуска на новый лад стоит заняться хобби, записаться в зал и вообще заняться собой. Больше гуляйте. Это поможет привести мысли в порядок. Все начнет налаживаться. После можно подумать о новых отношениях или пожить для себя, не находясь под грузом мыслей о бывшем партнере и несложившихся отношениях .

Стоит добавить, что есть поговорка, которая гласит, что что бы ни случилось, всё к лучшему. Вероятно, судьба оберегает вас о неправильного выбора. Расстаться на этапе отношений намного лучше, чем понять, что человек не подходи через много лет после свадьбы, при наличии общих детей и общего имущества.